葉酸サプリを飲む事で過剰摂取は起こる?過剰摂取するとどうなる?

葉酸サプリで葉酸を過剰摂取するとどうなる?

葉酸サプリを摂取する際に気になる事の一つが過剰摂取です。

 

■葉酸サプリを飲んだら過剰摂取にならないだろうか?
■葉酸を過剰摂取してしまうとどうなってしまうのか?

 

この辺がとても気になっている方もいらっしゃると思いますので、葉酸サプリを過剰摂取するとどうなるのか?そもそも葉酸サプリを過剰摂取するとどうなってしまうのか?を、説明していきたと思います。

 

葉酸の過剰摂取するとどうなってしまうのか?

では、葉酸を過剰に摂取してしまうとどうなってしまうのか?と、言いますと葉酸過剰症というものに陥ってしまいます。

 

具体的には・・・。

 

■発熱
■蕁麻疹(じんましん)
■紅斑(こうはん)
■かゆみ
■呼吸障害

 

このような問題が発生してしまうわけです。葉酸は水溶性ビタミンだからどれだけ摂取しても体外に排出されちゃうから、いくら飲んでも大丈夫!みたいな事がネット上で書かれていますがこれは誤りです。

 

栄養は不足しすぎても摂りすぎてもいけません。葉酸サプリを飲む場合はきちんと用量を守って葉酸を飲む必要があるわけですね。


葉酸は1日1000μgまでは大丈夫

葉酸は1日1000μgまでOK

では、この葉酸過剰症というのは、どれぐらい葉酸を摂取すれば起こってしまうのでしょうか?

 

それは1日に1000μg以上を摂取すると引き起こされる可能性があります。

 

そのため、1日に1000μg以上は摂取しないように気を付けなければいけないわけですね。


普通に生活していれば1日1000μgは超えない

普通に生活した場合の葉酸摂取量

とは言え、普通に生活している限りは葉酸の摂取が1000μgを超えることは早々ありません。

 

平成21年度の国民健康・栄養調査には20歳〜29歳の女性は普段の食事から236μg、30歳〜39歳の女性は普段の食事から253μgの葉酸が摂取出来ている事が統計に出ています。

 

そこから更に葉酸サプリを飲んでも400μgですから、食事から摂取する葉酸と葉酸サプリから摂取する葉酸を合わせても、1000μgまで360μgも余裕があるわけですね。

 

そのため葉酸サプリをまとめて3日分を間違って飲んだりしない限りは、早々過剰摂取にはならないということになります。

 

食事の内容によっては葉酸が過剰になる可能性もあるかもしれませんが、1日ぐらい葉酸を摂取しすぎても大した問題にはなりませんので、安心して葉酸サプリを飲まれると良いですよ。

 

何より妊娠時期は葉酸が不足しがちなので、葉酸サプリで葉酸を必要分摂取することが重要です。


葉酸を過剰摂取は普通に生活している限りは心配ありません

普通にしていれば過剰摂取にはなりません

葉酸を過剰摂取する事で葉酸過剰症を引き起こしてしまう可能性はありますが、葉酸は普通に生活している限りは過剰になる可能性はありません。

 

そのため葉酸サプリを1日に大量に飲まなければ、早々超えることはありませんので安心してください。

 

それよりも葉酸が不足する事の方が問題になりますので、葉酸不足には注意してください。


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